当有急性焦虑的第一阶段迹象时，应立即遵循以下步骤：

1.停止包括想法在内的当前活动。

2.立即专注于另一项活动，要求该活动具有一定的挑衅强度。

4.控制腹式深呼吸。吸气4秒，默念平心，呼气4秒，默念静气。重复三次。

要达到良好的效果，平时要反复练习，直到自由使用。

急性焦虑病一旦发生，三步控制效果较差，可能需要抗焦虑药物治疗。