我成功戒掉安眠药 戒安眠药的办法有哪些

安眠药对人们身体健康、精神健康都会产生很多的副作用，所以有安眠药依赖情况的人们一定要积极戒掉安眠药，这样才能帮助人们恢复更加正常的睡觉状态，减少安眠药对人体健康的破坏。那怎样才能够帮助人们成功戒掉安眠药呢?我们一起来看一下具体的办法介绍：

1、想要戒掉安眠药，一定要拿出实际行动出来，那就从一步一步的安眠药减量开始做起。因为逐渐减量的方式能够帮助人们避免马上停药会引发的戒断表现、撤退药后的身体反应，对人的健康也有好处。具体的做法就是人们服用安眠药的量如果较多，那就要每次减少一点剂量;还要再配合调整服药的时间，从每天都服用药到隔天服药。减量及延长创造服药空档期直至很大程度上停药，这个过程需要一两个月的时间，而且还会产生一定的身体不适应反应，人们一定要忍耐，不能前功尽弃。

2、安眠药会让人们产生依赖，那人们也可以找到同等或者是有着相似功效的替代药来帮助戒安眠药。所以人们可以通过服用精神安定剂、抗抑郁药等来帮助人们稳定神经，改善睡觉状态。

3、分散注意力是很重要的一个戒药原则。人们白天可以找一些自己喜欢做的事情或者进行身体锻炼，这样就能够通过个人调节来转移注意力，而且也会让身体由于白天的活动产生疲劳感，更易主动入眠。

有着较长时间服用安眠药情况的人们想要戒掉安眠药，这并不是一件简单的事情，但是人们在了解了安眠药对人体健康的威胁后，也应该清楚靠着服用安眠药才能进入睡觉实在不是一个明智的的选择，所以一定要调整心态，用更加积极的姿态去面对自己的人生，坚定自己戒掉安眠药的决心，这样才能成功戒除对安眠药的依赖。