如何治疗睡眠困难和抑郁？ 睡眠困难和抑郁怎么办？

在当今社会，每个人的工作几乎连轴转，生活和工作的压力让人喘不过气来，这也让很多人或多或少都有不同程度的抑郁。抑郁症的常见特征之一是入睡困难，女性在人群中更容易出现抑郁症，占世界女性抑郁症的25%。抑郁症常常给人带来负面的想法和情绪，让很多人为此苦恼，那么如何治疗入睡困难的抑郁症呢？大家一起来看看吧！

1、养成良好的习惯。良好的生活和工作和休息习惯可以改善睡眠困难。此外，你还可以吃一些有助于睡眠的食物，如新鲜水果和蔬菜、鸡蛋、牛奶等，尽量不要吃油炸、辛辣、油炸食品，睡觉前不要喝可乐、咖啡、茶等饮料，会影响睡眠。

2.改善睡眠环境。良好的睡眠环境对睡眠有至关重要的影响。如果入睡困难，可以尝试改变睡眠环境，有助于缓解大脑神经的兴奋，对提高睡眠质量有显著作用。

3.睡姿辅助睡眠疗法。躺在床上，保持放松的睡姿，有助于提高睡眠质量。

如何治疗难以入睡的抑郁症？看完上面的介绍，相信大家都知道怎么做。如果表现轻微，可以采用上述方法来改善；如果是中重度难以入睡的抑郁症，需要去正规医院对症治疗。如果不及时就医，不仅不会好转，还会逐渐加重病情的发展。

后来，我温馨提醒困难抑郁症患者要养成良好的习惯和爱好，培养良好的个性，交一群正能量阳光的朋友，阅读优秀的文学作品。晚上睡觉时不要胡思乱想。经常回忆一些有趣乐观的事情。随着时间的推移，你会养成习惯，睡眠困难和抑郁症自然会有很大的改善。