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睡眠时间是越长越好吗?快来看看你适合睡多久
文章来源:未知 发布时间:2020-09-02 点击次数:
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  在现实生活中,有许多“懒惰的人”每天花三分之二的时间躺在床上,甚至整天都躺在床上。 当然,这并不能证明他们没有失眠。 尽管失眠症看似不起眼,但这实际上是一种精神疾病。 长期失败将对患者的生命造成许多不利影响,甚至严重的情况也可能威胁到患者的生命,因此我们必须在生活中予以关注,以防止其危害。 那么,睡眠时间越长越好吗? 快来看看您适合睡多长时间!

  睡眠时间越长越好吗? 快来看看您适合睡多长时间!

  3个月大的婴儿需要长达14到17个小时的睡眠;

  1至2岁的儿童每天需要睡眠11至14个小时;

  6至13岁的学龄儿童,建议每天保持9至11个小时的睡眠;

  14至17岁的青少年每天应睡眠8至10个小时;

  对于18岁以上的成年人,每天7到9个小时的睡眠是最好的;

  对于65岁以上的人,新指南提供了7到8个小时的睡眠建议;

  如果您想获得高质量的睡眠,则应注意:

  睡前放慢呼吸节奏,使心情平静,容易入睡,静坐,听慢音乐可以使身体恢复平静;

  关掉电灯进入睡眠状态,因为生物钟要依靠外部光源来确定工作和休息时间,不关灯会使生物钟认为自己仍在白天。

  睡觉前不要进食,以免睡着后器官保持功能;

  睡觉前将脚浸湿,温度约40℃,时间最好15-30分钟。

  午睡可以减轻生活压力,并有助于在晚上入睡,但不能超过半小时。

  睡眠时间越长越好吗? 快来看看您适合睡多长时间! 总而言之,如果您睡得太多,就容易变得懒惰,而且您不知道自己睡得少吗。 如果长时间睡眠不足,请注意并及时去看专业医生!

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