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失眠的原因是什么?
文章来源:未知 发布时间:2020-07-01 点击次数:
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  随着生活压力越来越大,现在很多人都患上了失眠这个疾病,晚上辗转反侧,睡不着,快到亮天使才能入睡,白天就会没有一点精神,昏昏沉沉的,长此以往这样就会影响工作和学习,那到底是什么原因导致失眠的形成呢?

  失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。世界卫生组织曾在14个国家进行调查,约27%的人有睡眠问题。美国睡眠基金会的调查显示,50%左右的美国人每周都会有几天时间出现至少一种失眠症症状。在欧洲,大约有4%~22%的人受到失眠症的严重影响,而我国目前失眠症的发病率也高达10%~20%。中国中华医学会精神病学会曾在上海、北京、广州、北京、杭州和山东等地进行了一次有1万多人参加的睡眠问题调查。

  失眠饮食注意忌食的食物有:

  一、咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  二、辛辣食物:其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  三、油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  四、有饱腹作用的食物:还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  五、酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  这几条就是导致我们失眠的几个重要的原因,失眠虽然不会给我们的身体带来什么特别大的伤害,但是却严重的影响着我们的日常生活,所以我们还是应该积极的进行治疗的,让我们回到正常的工作和学习中来。

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