轻微社交恐惧怎么办

随着社会进步，越来越多的人了解到了心理疾病的相关知识，社交恐惧就是其中之一。社交恐惧会影响患者的日常人际交往，给患者生活和学习带来不便。严重的社交恐惧需要药治疗，以避免患者出现过度的焦虑恐惧情绪，但轻微的社交恐惧可以采取一些心理疗法，副作用较低，而且价格便宜。

1、催眠疗法

医生会通过催眠来挖掘患者心灵深处的东西，目的在于找出患者发病的根源，然后展开针对性治疗。催眠疗法的周期比较长，对医生的要求也比较高，花费较为昂贵，不适合大多数社交恐惧患者使用。

2、情景疗法

情景疗法会将患者放置在一个假象的空间中，患者可以模拟社交恐惧发生的场景，不断练习如何处理。医生会在旁边进行鼓励，帮助患者树立面对他人的勇气和信心，逐渐适应正常的社交节奏和社交状态。

3、强迫疗法

医生会将患者强迫放在人群比较密集的地方，或者将患者带到他比较恐惧交往的异性身边，用压力来撩拨患者进行改变。强迫疗法一定要注意控制好程度。过度可能会出现反作用，让患者的焦虑恐惧情绪更加严重。

4、个人疗法

患者要加强对自己的肯定，提高自己的自信心，可以多做一些自己擅长的事情，增强自信。对生活中发生的一些不愉快过往，要保持宽容的心态，不要过多计较。

社交恐惧的患者长期处在焦虑不安的情绪状态下，生活和学习都是非常不便的。因此发现自己有社交恐惧时，应该积极进行治疗。患者不要在道德观念上给自己太多束缚，在无法依靠个人调节治疗时，要积极寻求医生的帮助。