随着互联网时代的到来，它给人们带来了一个新的社会领域。如果少数长期沉迷于互联网虚拟社会的人因不适应社会生活和集体生活而产生恐惧或社会障碍，这在医学领域被称为社会恐惧症，也被称为社会焦虑症。社会恐惧症是继抑郁症和酗酒之后排名第三的精神疾病，这可能与现代人面临的良好生存压力有关。

大多数中国人，尤其是女性，内向、含蓄，不容易表达自己的感情。这在很大程度上影响了社会焦虑的判断。大多数人认为这只是性格上的弱点，而不是病态的，或者不认为这是一种疾病，或者说这是一种精神疾病。

社交恐惧症患者对在陌生人面前或可能被他人仔细观察的社交或表演场合有明显而持久的恐惧，害怕他们的行为或紧张会导致羞辱或尴尬。

轻度社交恐惧症不需要咨询心理医生，掌握一些技巧就可以自好。下面详细介绍一下。

摆脱自卑，增强自信

从心理上摆脱自卑。如果你有消极的心理，你往往不想多说话。另外，要增强自信，从心理学的角度来看，自信就是自我接受的程度。一个能完全接受自己的人是非常自信的，反之亦然。

克服恐惧

社交恐惧症主要由一种“怕”心理原因，如害怕见陌生人、害怕尴尬、害怕表达自己等。这种疾病是在多年的日常生活、工作和学习中形成的，因此预防和控制需要在长期的日常生活、工作和学习中逐渐培养对外界的适应能力，并有意识地与周围的人和事物有更多的接触。

尽量随和

不要太注意你的行为。正常的社交活动，没有任何神秘的色彩，只是人与人之间的交流和社交活动。因此，过分关注自己的社会行为是多余的，随和，慷慨，自然，通常怎么说，怎么做，社会也是如此，很长一段时间，社会习惯。

如果你或你周围有类似的精神疾病，不要忽视，及时治疗！通过以上内容，希望朋友们了解后能及时发现病情并进行治疗。建议点击医生咨询，详细谈谈现状，根据实际情况做出相关答案。

成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。